Как можно быстрее восстановить связки голеностопа

Как можно быстрее восстановить связки голеностопа  Самой распространенной травмой среди спортсменов принято считать разрыв голеностопного сустава. Растяжение возникает из-за нестабильности голеностопа и в результате подворачивания ноги во внутреннюю сторону. В таком случае нагрузка на связки возрастает в несколько раз. Вследствие рывка при растяжении голеностопа отделяется часть кости, в некоторых случаях травма может сопровождаться ее переломом.

Читайте также: Симптомы и лечение остеоартроза голеностопного сустава

Степени растяжения голеностопа

  1. Прослеживаются микроразрывы или небольшое растяжение.
  2. Функциональность голеностопа сохранена, но снижена. Связки голеностопа сильно повреждены.
  3. Травма разрыва связок сопутствуется переломом кости.
  4. Данная травма предполагает такие симптомы: резкая боль в суставах, появление гематом в травматической зоне, нарастающий отек. Извне может прослеживаться деформация поврежденного сустава.

Первая помощь при травме

восстановить связки голеностопаДля начала больному надо обеспечить покой и максимально убрать всю нагрузку с поврежденной ноги. Для того чтобы избавиться от отека, воспользуйтесь холодом, приложите кусочек льда, завернутый в ткань, к болевой зоне. Вместо льда можно использовать бутылку холодной воды или другие предметы. Еще один метод убрать отек – компрессия (наложение шины или повязки на поврежденный сустав).

Лечение травмы

Эффективная реабилитация больного состоит из нескольких частей:

  • медикаментозное лечение;
  • физиологическая терапия;
  • криотерапия.

Как уже было сказано, покой – залог быстрого восстановления. Следующий этап реабилитации базируется на принятии медикаментов как вовнутрь (таблетки, уколы, питьевые растворы), так и применение снаружи (обезболивающие и рассасывающие мази против гематом и опухлости).

Если в области голеностопа наблюдается чрезмерное скопление жидкости, лучше сделать пункцию (прокол). Проводить терапию должен только квалифицированный специалист, в противном случае можно нанести еще больший вред здоровью или нарушить восстанавливающий процесс. Если травму не лечить, ухудшенное состояние способно вызвать артрит (воспаление сустава).

Физкультура для реабилитации

В первые три дня после травмы восстановление организма осуществляется за счет выполнения только несложных физических занятий. Такими считаются статическое напряжение стопных мышц, а также разминка пальцев ног. Упражнения надо делать количеством 3 подхода по 10 раз.

Уже через неделю больным рекомендуется приступать к более тяжелым упражнениям. Например, делать подъем на носочках, ходить около 2-х часов по ровной поверхности или выполнять легкие упражнения на растяжку. Например, можно медленно вращать голеностопом по Физиотерапии при травме голеностопачасовой стрелке, после 1-го круга вернуть ногу в исходное положение и сделать еще один подход в другую сторону. Также желательно делать простую разминку, ее рекомендуется выполнять перед началом физических упражнений. Регулярно выполняя физкультуру для конечностей, больной может рассчитывать на то, что у него улучшится кровообращение и тонус мышц.

Физиотерапии при травме голеностопа

Рассмотрим еще один способ, как можно быстрее восстановить связки голеностопа. Отлично восстанавливают связки после растяжки физиотерапевтические процедуры. В основе медицинского лечения заложено использование физических средств.

  1. УВЧ-лечение. Заключается в использовании токов ультравысокой частоты, которые способствуют кровообращению, расширению сосудов и регенерации. Также в результате УВЧ-терапии улучшаются обменные процессы.
  2. Бальнеолечение – это лечение на основе грязевых ванн, используются пресные воды с разными добавками.
  3. Ультразвуковое лечение базируется на эффективном массажировании, которое улучшает гемодинамику и лимфообмен. Терапия также имеет противовоспалительный и анестезирующий эффект. Уже после нескольких процедур кожа станет более эластичной.
  4. Диадинамотерапия. Метод лечения базируется на использовании токов частотности от 50 до 100 Гц. Периодическое использование разных токов дает обезболивающее действие.
  5. Парафинолечение – применяется сразу же после получения травмы. Парафинолечение действует как противовоспалительное и анальгезирующее средство. Процедура также способствует улучшению обменных процессов.
  6. Магнитотерапия используется в качестве альтернативной медицины. Лечение предполагает влияние на организм человека магнитного поля, с помощью чего заметно уменьшается отечность и улучшается кровообращение.
  7. Массаж. Растирание тела с лечебной целью, при этом могут использоваться разные масла и крема для лучшего эффекта.
  8. Одно из самых эффективных – лечение на основе водных процедур. Как правило, посещение бассейна после травмы должно основываться на несложных физических упражнениях. Уже после нескольких занятий можно приступать к привычному плаванию.

Очень важно не игнорировать растяжение связок стопы. Если своевременно не обратить внимание на проблему, может полностью разрушиться кость или появиться хроническая нестабильность сустава.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Избавиться от варикоза и сделать сосуды полностью здоровыми теперь стало доступно каждому. Для этого нужно в течение 7 дней подряд принимать по 1 ложке... Читать далее >>





Получайте уникальные методы лечения стоп ног, основанные на последних достижениях в области медицины

Ссылка на основную публикацию